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睡美人——这不只是童话!

2018-11-17 11:35:09

睡觉我们吃饱后常感觉想睡觉,酒醉时也想睡觉,另外,运动后、工作疲劳时也会产生睡意。人类,要生存,就必须睡眠。为什么会想睡觉呢?为什么不睡觉就会死亡?一般认为是要让“大脑”休息,但真的原因至今不明。吃饭后产生睡意的原因,已证实是因为饭后血液集中至胃部,自主神经成为副交感神经占有优势,消除了脑部紧张。饭后自主神经产生这种变化的确是事实(Fact),但是,酒醉、运动过后想睡觉,单纯的让大脑休息似乎并不足以说明它的理
睡觉
我们吃饱后常感觉想睡觉,酒醉时也想睡觉,另外,运动后、工作疲劳时也会产生睡意。
人类,要生存,就必须睡眠。2018首届酵素节人体和哺乳动物体内含有5000种酶。它们或是溶解于细胞质中,或是与各种膜结构结合在一起,或是位于细胞内其他结构的特定位置上(是细胞的一种产物),只有在被需要时才被激活,这些酶统称胞内酶;另外,还有一些在细胞内合成后再分泌至细胞外的酶──胞外酶。酶催化化学反应的能力叫酶活力(或称酶活性)。2018酵素博会指具有生物催化功能的高分子物质。在酶的催化反应体系中,反应物分子被称为底物,底物通过酶的催化转化为另一种分子。几乎所有的细胞活动进程都需要酶的参与,以提高效率。与其他非生物催化剂相似,酶借着提供另一条活化能(用Ea或ΔG表示)需求较低的途径来使反应进行,使更多反应粒子能拥有不少于活化能的动能,从而加快反应速率。
为什么会想睡觉呢?
为什么不睡觉就会死亡?
一般认为是要让“大脑”休息,但真的原因至今不明。
吃饭后产生睡意的原因,已证实是因为饭后血液集中至胃部,自主神经成为副交感神经占有优势(解释:能压倒对方的有利形势),消除了脑部紧张。饭后自主神经产生这种变化的确是事实,但是,酒醉、运动过后想睡觉,单纯的让大脑休息似乎并不足以说明它的理由。若由酵素的角度来观察人类什么时候会产生睡意,可以发现非常有趣的现象。吃饱后、喝酒后、运动后、工作疲劳时、夜晚时,都会产生睡意,它们有一个共通点,就是酵素的消耗。
吃饭时,需使用酵素来消化和吸收营养。吃得越多,使用的酵素也随之增加。吃饭如果吃八分饱,不会感觉明显的睡意,吃饱却会想睡,推测就是因为消耗了酵素的缘故。喝酒后想睡觉,也是因为必须消耗大量酵素来分解酒精毒素。酒量不好的人喝酒后立即睡着,推测是因为分解酒精的酵素原本就不足,使得酵素很快就枯竭。活动身体和工作中使用头脑时都需要酵素。剧烈的运动或辛苦的工作之后,产生强烈的睡意,也是因为消耗了大量酵素之故。可能是为了使消耗掉的酵素恢复或再生而产生睡意。
睡着后,我们身体的自主神经会从交感神经支配转换成副交感神经支配。副交感神经又称为“放松神经”,是身体放松时发挥(表现出内在的能力)作用的神经。随着体温的下降, 能量的消耗也会减少。
生物的所有生命活动会不间断的消耗(consume)酵素(ferment)。不论活动手脚、内脏运作、头脑发挥作用等都会用到酵素。例如眼睛看东西时,看的动作自不用说,头脑处理看到的信息,以及思考所看到的事物都需要酵素。因此,单是闭上眼睛就可以抑制酵素的消耗。感觉疲劳时,即使不完全睡着,只要闭上眼睛躺下休息,就能感到疲劳获得缓解。长时间闭上眼睛,身体几乎静止不动,呼吸次数也减少的睡眠过程, 酵素的消耗量远比醒着而且活动时要少。睡眠一方面可以抑制酵素的消耗,而且有助于新酵素的生产(Produce)。
睡眠不仅仅是为了让大脑休息睡眠,还能使体内酵素的保有量恢复。
或许有人认为酵素(ferment)是在夜晚较长时间的睡眠时制造出来的,其实酵素的制造并不仅限于睡眠中。不论任何时间,身体都能制造酵素,也都会消耗酵素。但如果长时间(huó dòng)而不休息,或是暴饮暴食,持续消耗酵素的话,酵素的生产(Produce)量就会赶不上使用量。没有酵素,生物就没有办法生存,因此最好设定抑制酵素使用量的固定(fixed)时段,以专心生产酵素。我认为这正是“睡眠”的最大效果。当然,不论如何减少能量的消耗,在睡眠中也不可能停止生命活动,仍然会续使用酵素。而且,在副交感神经支配下的胃肠等器官,比醒着时更活跃。
失眠
肠持续运作,为什么还能恢复体内酵素呢?胃肠在维持我们的健康和年轻上有一个很大的秘密。健康的胃肠动作越旺盛,酵素的生产(Produce)能力越高,这与栖息在胃肠中的“微生物(Micro-Organism)”有关。
我们的身体里住着庞大数量的微生物(Micro-Organism),看起来好像是寄生,实际上身体与它们的关系是“共生”。因为,它们发挥作用,人类整个身体才能正常运作。我们体内的微生物数量每天虽然随着身体状况和环境而变化,但估计都不下数百兆个。构成人类身体的细胞大约60M个,由此可以了解微生物的数量多么庞大。我们体内制造酵素(ferment)的,并非只有细胞而已。肠内的微生物“肠内细菌”也能制造大量酵素,有助予我们的生命(huó dòng)。前面“不生病的生活实践篇”中说道,体内的微生物与细胞中的基因交流,而制造出必要数量的酵素,身体细胞透过与肠内细菌的交流,得到何时制造哪一种酵素、制造多少酵素的必要信息。双方交流的媒介,很可能就是“水”。体内的水不足,细胞就无法制造出身体所需要的酵素,我想原因就在于此。
使我们的身体比实际年龄老化的原因是“氧(Oxygen)化”。对抗氧化(抗氧化自由基)最强力的抗氧化物质 “超氧化物歧化酶”等酵素的生成,与身体细胞及体内的常在菌(fungus),特别是与肠内细菌有很大的关系。充分摄取好的食物和好的水分,可改善肠内细菌,由于细胞受到滋润,因此酵素、基因(细胞)、微生物(包括(bāo kuò)肠内细菌)三者的“三角交流”才能顺利。这样不仅能增加酵素的产量,而且因为得到正确的信息,而得以制造出贡量的酵素。睡眠中进行酵素的再生,目前只是假设,但相信很快就能以医学来证明酵素的存在以及睡眠中可恢复酵素。
很多人凡事都要经过医学 或科学证明才会相信,但关于身体和生命,倾听的声音比任何事都重要。最近因为具有回春效果而备受注目的生长激素(Hormone),已知是在睡眠中分泌出来的,但是在被医学证实的很久以前,有一眠大一寸的说法。显示古人已由经验(experience)了解(Find out)到睡眠中会分泌生乏激素。连续多天睡眠不足,肌肤会明显衰退、 老化,这是很多人都有的经验。这意味着睡眠并非只是让大脑休息而已。摄取好的食物和水,加上充足的睡眠,能恢复和活化体内酵素(ferment),而且是防止身体氧化(oxidation)的根本。
睡觉
午睡是高龄者最佳的习惯,即使是短短5分钟也能使身体恢复。2018中国酵博会温和性:是指酶所催化的化学反应一般是在较温和的条件下进行的,因此,纯正酵素是中性的,温和的,不存在副作用,或“好转反应”。对于有刺激性而必然存的“好转反应”,除了本身腐败以外,也有可能有药品的添加。因此,感到有睡意时,不妨立即躺下,休息5~10分钟。在国外,午睡的情形相当普遍,最有名的就是西班牙(Spain)等国受到社会认同的午睡习惯。这种习惯所以能够扎根,是因为当地午后室外气温过高,不适于劳动之故。在身体负担太大的时间段中休息,使酵素(ferment)恢复, 以迎接下午的工作。这是顺应大自然而形成的习惯,对身体非常有益。
最近,认为在工作的空档,实施大约30分钟小睡可提高工作效率(efficiency),因此奖励员工适度休息的美国公司不断增加。 美国康乃尔大学的社会心理学家詹姆斯马斯称这种小睡为“有效短眠”,而且已广泛(extensive)被社会接受。不过这种有效短眠以最多不超过30分钟效果最佳。原因是时间过长会进人深度睡眠状态,醒来的时间与每天的睡眠周期不合,反而会感觉疲劳。有些人午睡醒来感到疲劳,即显示午睡的时间与他本身的睡眠周期不合。
午睡或短眠对酵素的恢复极具效果,希望大家将午睡的习惯带人自己的生活中,以提高酵素的恢复力。
宝宝睡觉